[...] mi chciało łeb rozwalić doświadczalnie stwierdziłem, że dla mnie dawka w granicach 500 czasem codziennie czasem co drugi dzień, inaczej jest nie do zniesienia, boli mnie wtedy makabrycznie głowa, czuję się jakiś taki opuchnięty ( pomimo, że nie jestem) i mam uczucie jakby mi oczy chciały wystrzelić ( niestety zapomniałem wtedy zmierzyć [...]
Oprócz Funakoshiego nie walczyli też jego mistrzowie, czyli Itosu i Azato. Jest taka mała anegdota: W czasach wielkiego głody w Japonii sensei Funakoschi wracał z targu niosąc dla swojej żony słodkie ciasteczka ryżowe (co w tych głodnych latach było wielkim rarytasem). Po drodze napadła go banda rozbójników rządająca oddania wszystkiego co [...]
[...] "Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe" Np. marchew gotowaną wliczasz tylko wtedy, gdy zjadłaś jej b. dużo, no nie wiem pół kilo. Nabiał ogranicz do max 150g dziennie. Puszkowanych warzyw nie jedz za dużo, bo tam często cukier dają. I od razu co do [...]
[...] a nie firmy, która je produkuje. Ja łykałem proszek do ust, przepijałem wodą i połykałem. Tak było szybciej i wygodniej, bo granulki nie rozpuszczonego BCAA nie zostają wtedy na ściankach shakera i łyka się całą porcję. Na obydwu opakowaniach miałem napisane, że jest w smaku pomarańczowym, jednak w 100% jestem pewny, że jedno było [...]
[...] bym go w parterze i po gościu. Ale jak by niebyło nic takiego w pobliżu to żucił bym się na niego i nieobchodziło by mnie to czy mnie zabije czy będe kaleką do końca życia wtedy to ważniejsze było by jej zrowie niż moje życie. "sa sytuacje bez wyjścia np. możesz nieracjonalnie zareagować, znaleźć się w zaułku bez wyjścia albo sam atak był [...]
[...] musisz ich gotować wiadomo mają wyższe ig i są bardziej przetworzone itd... ale to w końcu śniadanie i tragedii nie powinno być... myślę że górskie też możesz zalać mlekiem i rano zjeść albo spróbuj zalać wrzątkiem odczekać aż wchłoną i wtedy dawaj mleko i miksuj albo jeszcze inaczej zalej mlekiem gorącym a potem zmiksuj i dolej ile ci pasuje....
[...] = 823,5 tłuszcze Teraz sumuje wszystko i odejmuje od zaptrzebowania 488 + 1564 + 823,5 = 2775 3100(zapotrzebowanie) - 2775 = 325 i co mam z tym zrobić!!!?? jeżeli dodam do białek to wtedy wyjdzie mi 3,5g na 1MC nie mam pojecia HELP pytasz ile dałem kcal na plus wiec dalem 325 na maske :D A co do Vitalmaxa to wyszlo mi 1900 wiec troche dziwnie
czy endo po treningu mogl by miec taki posilek? oczywiscie reszta diety jest wyliczona, tylko malo mam weglowodoanow po treningu, a wtedy powinno byc najwiecej, a ziemniakow wiecej nie dam rady zjesc: 200g ziemniakow - 26,2g ww 40g chleb razowy - 19g ww 40 gainer - 24,5g ww i do tego piers z kurczaka co daje mi w tym posilku okolo 70g ww, a [...]
mam mały problem ostatnimi czasy. ostatni posiłek jem ok 21-22. zazwczyaj jest to spory danie - ryż/kasza, mięcho, warzywa, bo jestem wtedy po siłowni/ boksie. staram się jednak zamknąć okno żarciowe max o 21.30. około północy kładę się spać. mam więc 2-2,5 godziny, żeby strawić więkoszść żarcia. do ostatnich 2-3 tygodni wszystko było ok - fat [...]
[...] ww w DT, przycięte kcal tylko z ww. Do poziomu 400gww w DT dochodziłem ok 4-5 tygodni, zaczynając od jak pamiętam 300gww w DT. Pytanie mam takie. Jako iż redukcja to dalsze 2-3 miesiące, zastanawiam się co mogę zmienić w misce. Celem po wakacjach jest LC czy nawet LCKD, na którym jest mi "dobrze" (niekoniecznie na IF wtedy). Jakieś pomysły?
[...] nie trzymasz :-) jakbyś stanęła prosto i napięła lekko brzuch to od razu sylwetka by się zmieniła. Ja tu widzę trening siłowy - powinnaś zbudować pośladki, dać nogom jakiś kształt, wzmocnić obręcz barkową. Tkanka tłuszczowa wtedy również się zmniejszy, ale musisz jeść a nie się głodzić :-) Daj znać czy zaczniesz jeść i ćwiczyć to podziałamy :-)
[...] bedzie wydac na sylwetke bo jak ktos mysli ze kupi metke za 30zl i bedzie pakerem z okladki kif'a(a jak ktos nie chce byc pakerem z kif'a to --> kreatynka welcome) to tu wtedy trzeba mozgu a nie miesni bo metka jest tylko jednym z wielu czynnikow warunkujacych wzrost i tylko ich polaczenie da porządany efekt Tak wiec decyzja nalezy do ciebie [...]
[...] konno sie tam wybieram i autkiem tez... leki jak leki nachodzi to nagle nie ma tego caly czas chyba bym nie wytrzymal pozatm zauwazylem ze chyba z potem bo poce sie wtedy obficie szczegolnie na glowie, andrenalina albo cos wydziela ze mnie bo jak to mam to zwierzeta staja sie nadpobudliwe a z psychologiem to jakos dwa lata temu bylem i [...]
"co powoduje ze tak naprawde "oplacalnosc" przyjmowania tej odzywki jest tylko i wylacznie wtedy gdy bierze sie ja sama z woda, lub dodaje do jakiejs potrawy, gdyz jakiekolwiek "pogarszanie" jej jakosci poprzesz dodawanie mleka i np kakao powoduje ze staje sie to towarem ktory wiecej szkodzi niz pomaga," ej stary [...]
[...] już tydzień temu xD co do płatków owsianych to 1. czy one nie mają wysokiego ig? 2. jestesm na lc xD studensky bardzo podoba mi się Twoje sniadanie ale jak dojde do 55 to wtedy sobie na takie pozwole;P zaglądne do Ciebie;p na pewno;) Tymczasem w moim profilu wklejam zdięcia mojego brzuchola po 26 ?? dniach diety a raczej docierania sie z co ja [...]
[...] że od zawsze sie odchudzałam i trudno jest sobie powiedziec nagle stop. Za mało nie jem na 1000000000% bo rodzice az sie dziwia ze tyle jem a nie tyje. Ale wyczytałam ze wtedy sie metabolizm rozkreca i sie szybciej trawi itd. I tujeset czwarta sprawa na poczatku mojej drogi odchudzania sie była mysl MNIEJ JESZ = CHUDNIESZ co nie jest prawda i [...]
a moze przerzuc sie na rower? Tylko pieta naciskaj na pedaly a nie palcami. Wtedy bedziesz miala ruch, a lydki beda odpoczywac. Poza tym wtedy mozesz wieksza intensywnosc cwiczen. Z tego co tu czesto pisze i nie wiem na ile jest prawda to przy mniejszej intensywnosci spala sie glownie tluszcz, dopiero przy wiekszej spalaja sie tluszcz i miesnie. [...]
[...] dzięki odziedziczonym predyspozycjom do rozwoju akurat mięśni łydek. Co dokładnie decyduje, że akurat u mnie łydki zawsze rosły bez żadnego problemu nie wiem. Rozwijały się nawet wtedy, gdy robiłem treningi nóg na "odwal się" i rosły szybciej niż obwody ramion. U mnie wygląda to wręcz tak, że to obwodem "w bicku" muszę gonić za obwodem łydki...
yosis, dzięki za wsparcie Tak się zastanawiam, czy nie przesadzam z ilością twarogu w ostatnim posiłku... Może mi to hamować? Trejna wczoraj nie było, bo w planie wolne. Dzisiaj już zaliczyłam siłowy-piłkowy + 20 minut truchtania. Jeju, nawet nie wiecie, jaką frajdę daje mi to machanie łapami i robienie brzucholi Co prawda, dalej walczę z [...]
Karate Tradycyjne
